お風呂でダイエット
適度な運動がダイエットに有効なのはよ〜く分かっているけれど、忙しい人はその運動時間が取れないのよね。だから、お風呂でダイエット！お風呂に入りながら、ついでに美しく痩せちゃいましょう。
よく聞くのは、「温冷交代浴」という入浴法。水（シャワーＯＫ）とお湯に交互に、５回から１０回浸かる入浴法でとても効果的だとか！「とても効果的」というのに引かれてやってみたのですが・・・これ、けっこう疲れます。お風呂から出た後、ぐったりしちゃいます。そんなわけで続かなかったので、４０度くらいのぬるめのお湯への入浴を繰り返す「中温反復浴」に変えてみました。湯船に５〜１０分浸かって、上がって５〜１０分休憩。この時に髪や身体を洗っちゃいます。さらに５〜１０分湯船に浸かる・・・を３回ほど繰り返すだけ。こちらだと、だいぶ楽な上、リラックスできて私は好きです。
ついでにリンパマッサージとかもしています。むくみは老廃物や水分が処理されずに蓄積されることで起こるので、リンパマッサージでリンパ液の流れをよくしておくと、肥満や肌荒れ、便秘の予防になるのです。
１．まずは、脇の下。
わきの下のくぼみに指をそろえて置き、心臓にむかってなでたり、円を描くようにしてリンパを刺激します。
２．次に、足首。
アキレス腱（けん）のあたりをほぐすように、やや強めにもみほぐします。
３．ついでにふくらはぎ。
両手で足首をつかむように持ち、ゆっくりとひざ方向へ手を引き上げます。
４．最後に、ひざの裏。
くぼみに親指以外の指先を入れ、下から軽く押し上げたり、円を描くようにマッサージ。
いい気持ちです！
さて・・・と。それで、肝心な効果のほどは・・・！
生活、食事などの内容にもちろん左右されますが、確かに太らなくなりますね。
生活全般をしっかり管理してやったら、かなり有効でしょう。
湯上りの水分補給はいいのですが・・・
あ〜風呂上りの一杯はうまい！なんて、ビールをグビッと飲まないことが最大のポイント・・・か！？